3.3全國愛耳日共護(hù)聽力健康科普、醫(yī)療、卡通插畫、藍(lán)色模板

雙手掌心相對，快速搓動至掌心發(fā)熱，隨后將發(fā)熱的掌心輕輕覆蓋在雙耳上，上下搓揉耳廓1-2分鐘，直至耳部微微發(fā)熱。該動作能促進(jìn)耳周血液循環(huán)，喚醒耳部穴位，緩解耳部疲勞。

用拇指和食指捏住耳廓最上端的耳尖部位，輕輕向上提拉，保持3秒后松開，重復(fù)5-10次。此動作可刺激耳尖的角孫穴，既能緩解用耳過度引發(fā)的不適，還能輔助緩解頭痛、明目。

用拇指和食指捏住耳垂，緩慢揉捏1分鐘，隨后輕輕向下輕拉耳垂，重復(fù)5-10次。耳垂對應(yīng)眼部反射區(qū)，不僅能保護(hù)耳部，還能緩解眼疲勞，適合長期用眼、用耳人群。

用食指按住耳孔前方的耳屏（軟骨突起部位），輕輕按壓并順時針、逆時針各旋轉(zhuǎn)5次，開合耳道，按壓時力度輕柔，避免壓迫鼓膜。該動作可刺激聽宮穴，有助于改善耳鳴、緩解耳悶，輔助保護(hù)聽力。