寒假放假通知校園可愛紅色模板

堅持勤洗手：養(yǎng)成在餐前便后、外出歸來、接觸公共物品后立即洗手的好習慣，應使用流動水和肥皂或含有酒精的洗手液，并按照標準的“七步洗手法”徹底清潔雙手。

保持居室通風：即使天氣寒冷，也應保證每日至少開窗通風2至3次，每次有效通風時間不少于30分鐘，以確保室內(nèi)空氣流通，降低病毒在密閉環(huán)境中傳播的風險。

保持社交距離：在公共場所盡量與他人保持一米以上的安全距離，避免與出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛等流感樣癥狀的人員發(fā)生近距離接觸。

注重均衡營養(yǎng)：假期飲食應多樣化，保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如魚、肉、蛋、奶）和富含維生素的新鮮蔬菜、水果攝入，避免暴飲暴食，少吃油膩、生冷及刺激性食物。

保證規(guī)律作息：制定并執(zhí)行合理的作息時間表，中學生每日應保證不少于8小時的充足睡眠，避免熬夜，維持身體機能處于最佳狀態(tài)。

堅持適度鍛煉：在身體條件允許且做好保暖的前提下，每天應安排累計不少于1小時的戶外體育活動或室內(nèi)體育鍛煉，以增強體質(zhì)，提高抗病能力。