3.3全國(guó)愛(ài)耳日、聽(tīng)力健康科普、卡通插畫(huà)、粉色黃色模板

持續(xù)使用耳機(jī)是當(dāng)代城市居民聽(tīng)力損傷的首要因素。當(dāng)環(huán)境噪音超過(guò)70分貝時(shí)，使用者為獲取清晰聽(tīng)感，往往將耳機(jī)音量提升至85分貝以上。以每周五天、每天通勤一小時(shí)計(jì)算，聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)全年承受超標(biāo)聲刺激超過(guò)兩百小時(shí)。

外耳道皮膚厚度僅約0.1毫米，表層覆蓋纖毛，具有自潔功能。棉簽、挖耳勺等工具不僅難以有效清除耵聹，反而易將耵聹推至深部形成栓塞，或劃傷外耳道皮膚引發(fā)感染。多數(shù)外耳道炎病例與不當(dāng)掏挖存在明確因果關(guān)系。

KTV、酒吧、大型賽事現(xiàn)場(chǎng)瞬時(shí)聲壓可達(dá)110分貝以上，接觸15分鐘即可能超過(guò)安全暴露閾值。部分人群在上述環(huán)境中停留數(shù)小時(shí)而不采取任何防護(hù)措施。電影院、健身房、背景音樂(lè)過(guò)響的餐廳也屬于常見(jiàn)的高風(fēng)險(xiǎn)場(chǎng)所，但公眾對(duì)此警惕性普遍不足。

雙側(cè)同時(shí)用力擤鼻可使鼻腔壓力驟升，將分泌物通過(guò)咽鼓管推入中耳腔，誘發(fā)分泌性中耳炎。飛機(jī)起降時(shí)入睡導(dǎo)致吞咽動(dòng)作減少，咽鼓管無(wú)法主動(dòng)開(kāi)放調(diào)節(jié)氣壓，造成航空性中耳炎風(fēng)險(xiǎn)上升。這些行為在日常生活中普遍存在，卻極少被納入公眾健康教育。

建議遵循“60—60—60”原則：音量不超過(guò)設(shè)備最大音量的60%，單次連續(xù)使用不超過(guò)60分鐘，環(huán)境噪音超過(guò)60分貝時(shí)盡量不使用耳機(jī)。具備主動(dòng)降噪功能的耳機(jī)可使佩戴者在較低音量下獲得清晰聽(tīng)感，較非降噪耳機(jī)更具安全性。

無(wú)不適癥狀時(shí)無(wú)需處理耵聹。若出現(xiàn)耳堵、耳痛、聽(tīng)力下降，應(yīng)前往耳鼻喉科由醫(yī)生評(píng)估是否需要清理。臨床上常用的耵聹沖洗、負(fù)壓吸引、專(zhuān)業(yè)耵聹鉤取出等方法均在可視條件下操作，可避免盲目掏挖造成的二次損傷。

進(jìn)入噪音超過(guò)85分貝的場(chǎng)所，應(yīng)佩戴防噪耳塞或防護(hù)耳罩。即使偶爾暴露，也建議采取防護(hù)措施。接觸高強(qiáng)度噪音后如出現(xiàn)耳鳴、耳悶、聽(tīng)覺(jué)遲鈍，應(yīng)盡快脫離噪音環(huán)境，給予聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)至少24小時(shí)恢復(fù)期。

擤鼻應(yīng)單側(cè)交替進(jìn)行，避免同時(shí)加壓。乘坐飛機(jī)時(shí)可通過(guò)咀嚼、吞咽、打哈欠主動(dòng)開(kāi)放咽鼓管平衡氣壓。游泳后傾斜頭部排出耳內(nèi)積水，避免使用棉簽吸水。