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3.3全國(guó)愛耳日共護(hù)聽力健康科普、醫(yī)療、卡通插畫、藍(lán)色模板

耳朵是人體重要的感官器官，是我們聆聽世界、溝通情感的窗口。每年3月3日，是全國(guó)愛耳日，這個(gè)節(jié)日的設(shè)立，旨在喚起全社會(huì)對(duì)聽力健康的重視，普及耳科保健知識(shí)，減少聽力損傷的發(fā)生。

全國(guó)愛耳日的由來

全國(guó)愛耳日的設(shè)立，源于我國(guó)聽力殘疾群體的現(xiàn)狀與社會(huì)對(duì)聽力健康的迫切需求。1998年3月，會(huì)議上相關(guān)委員提出設(shè)立愛耳日的提案，隨后經(jīng)多部門商定，確定每年3月3日為全國(guó)愛耳日，核心是喚起全社會(huì)對(duì)聽力健康的重視。

全國(guó)愛耳日

2000年，我國(guó)首次開展全國(guó)愛耳日宣傳活動(dòng)，標(biāo)志著愛耳護(hù)耳科普工作進(jìn)入常態(tài)化階段；2013年，世界衛(wèi)生組織將其確定為國(guó)際愛耳日，讓愛耳護(hù)耳的理念走向全球，助力全球聽力健康事業(yè)發(fā)展。

多年來，全國(guó)愛耳日始終以普及聽力健康知識(shí)、倡導(dǎo)科學(xué)護(hù)耳理念為核心，推動(dòng)全社會(huì)形成關(guān)注聽力健康、關(guān)愛聽力殘疾人群的良好氛圍，為聽力殘疾預(yù)防與康復(fù)工作奠定了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

日常護(hù)耳小知識(shí)

聽力損傷多與不良生活習(xí)慣相關(guān)，且部分損傷具有不可逆性，因此日常做好耳科保健，能有效降低聽力受損風(fēng)險(xiǎn)，以下這些護(hù)耳要點(diǎn)請(qǐng)牢記：

科學(xué)使用視聽設(shè)備

遵循“60-60”原則：使用耳機(jī)時(shí)，音量不超過設(shè)備最大音量的60%，連續(xù)使用時(shí)間不超過60分鐘，每天累計(jì)佩戴時(shí)長(zhǎng)不宜超過3小時(shí)，使用期間需定時(shí)讓耳朵休息。

合理選擇耳機(jī)類型：優(yōu)先選用頭戴式耳機(jī)，減少入耳式耳機(jī)的使用，入耳式耳機(jī)易堵塞耳道、壓迫鼓膜，且聲音傳導(dǎo)更直接，長(zhǎng)期使用損傷風(fēng)險(xiǎn)更高。

日常護(hù)耳

規(guī)范清潔耳道

尊重耳道自潔功能：耵聹（俗稱耳屎）是耳道皮脂腺分泌的物質(zhì)，能阻擋灰塵、保護(hù)鼓膜，無需頻繁清理，其會(huì)隨咀嚼、說話等動(dòng)作自然排出，過度清潔反而會(huì)破壞耳道保護(hù)屏障。

杜絕危險(xiǎn)清潔行為：不使用棉簽、挖耳勺、發(fā)卡等尖銳物品掏耳朵，此類行為易將耵聹推入耳道深處，引發(fā)耳道感染、損傷鼓膜，甚至導(dǎo)致聽力下降。

日常護(hù)耳

規(guī)避各類損傷風(fēng)險(xiǎn)

遠(yuǎn)離高噪音環(huán)境：長(zhǎng)期處于KTV、夜店、施工現(xiàn)場(chǎng)、演唱會(huì)等強(qiáng)噪音環(huán)境中，會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷聽小骨和鼓膜，增加耳聾風(fēng)險(xiǎn)；如需長(zhǎng)時(shí)間停留，佩戴專業(yè)隔音耳塞或耳罩。

避免耳部外傷：不隨意擊打頭部、扇耳光，防止鼓膜受損；避免異物進(jìn)入耳道，尤其是兒童，需加強(qiáng)看護(hù)；飛機(jī)起降、潛水時(shí)，通過咀嚼、吞咽、打哈欠等動(dòng)作平衡中耳壓力。

耳保健操四部曲

中醫(yī)認(rèn)為“耳為宗脈之所聚”，耳部分布著全身臟器的反射區(qū)，堅(jiān)持做簡(jiǎn)易耳保健操，能疏通經(jīng)絡(luò)、改善耳周血液循環(huán)，緩解用耳疲勞，對(duì)保護(hù)聽力有一定輔助作用。以下四部曲簡(jiǎn)單易行，適合日常操作，注意力度輕柔。

第一步：搓熱雙耳

雙手掌心相對(duì)，快速搓動(dòng)至掌心發(fā)熱，隨后將發(fā)熱的掌心輕輕覆蓋在雙耳上，上下搓揉耳廓1-2分鐘，直至耳部微微發(fā)熱。該動(dòng)作能促進(jìn)耳周血液循環(huán)，喚醒耳部穴位，緩解耳部疲勞。

第二步：提拉耳尖

用拇指和食指捏住耳廓最上端的耳尖部位，輕輕向上提拉，保持3秒后松開，重復(fù)5-10次。此動(dòng)作可刺激耳尖的角孫穴，既能緩解用耳過度引發(fā)的不適，還能輔助緩解頭痛、明目。

第三步：搓捏耳垂

用拇指和食指捏住耳垂，緩慢揉捏1分鐘，隨后輕輕向下輕拉耳垂，重復(fù)5-10次。耳垂對(duì)應(yīng)眼部反射區(qū)，不僅能保護(hù)耳部，還能緩解眼疲勞，適合長(zhǎng)期用眼、用耳人群。

第四步：按壓耳屏

用食指按住耳孔前方的耳屏（軟骨突起部位），輕輕按壓并順時(shí)針、逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)5次，開合耳道，按壓時(shí)力度輕柔，避免壓迫鼓膜。該動(dòng)作可刺激聽宮穴，有助于改善耳鳴、緩解耳悶，輔助保護(hù)聽力。

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全國(guó)愛耳日

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