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冬季養(yǎng)生框線標題中國風綠色樣式

壹
冬季養(yǎng)生小知識
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冬養(yǎng)有方 健康過冬

作為一年中“藏養(yǎng)”的黃金時節(jié)，此時天地閉藏、陽氣內(nèi)斂，萬物皆在休養(yǎng)生息中積蓄能量。對人體而言，順應冬日節(jié)律做好養(yǎng)生調(diào)理，更是抵御寒邪、穩(wěn)固元氣的關鍵。

飲食·滋養(yǎng)潤燥

可適量攝入羊肉、雞肉等溫熱性肉類，搭配當歸、生姜、紅棗等食材燉煮，如當歸生姜羊肉湯、紅棗桂圓雞湯，暖身又益氣。

起居·早睡晚起

建議每晚11點前入睡，此時是人體陽氣最弱、陰氣最盛的時段，深度睡眠能幫助身體更好地修復；早晨待太陽升起后再起床，避免過早外出被寒邪侵襲。

情志·靜心安神

可通過閱讀、聽舒緩的音樂、練習書法等方式平復心緒，避免焦慮、煩躁等不良情緒，讓精神處于內(nèi)斂、安穩(wěn)的狀態(tài)。

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